Apakah anda saat ini sedang galau? atau sedang menghadapi suatu masalah yang besar? mungkin kehidupan yang anda jalani sangat membosankan dan menjalani rutinitas yang monoton?. Apakah anda saat ini sedang sangat ingin sekali refreshing tapi anda tidak bisa kemana mana.
permasalahan hidup adalah hal yang wajar selama kita masih hidup di dunia ini. Mulai dari tanggung jawab dan kewajiban yang harus terpenuhi serta hak yang harus kita terima, dan salah satu nya adalah ketenangan jiwa.
Saya akan membagikan pengalaman saya, bagaimana cara saya dalam mengembalikan semangat dan keharmonisan jiwa yang sedang penat. yaitu dengan melakukan meditasi.
Bagi sebagian besar orang meditasi di anggap aneh atau hal yang tidak jelas, namun sebenarnya banyak orang yang tidak mengerti bagaimana meditasi dapat mengembalikan keharmonisan jiwa.
Lalu, anda ingin memulai meditasi tapi masih bingung bagaimana cara melakukannya?.
Sebenarnya guru terbaik untuk meditasi adalah pengalaman. Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan meditasi.
Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya.Oleh karena itu hanya dengan mempraktekkan nya sendiri, orang bisa merasakan manfaat suatu pengalaman meditasi. Ada banyak arti tentang meditasi, di antaranya adalah:
- Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
- Jalan untuk introspeksi diri.
- Jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
- Jalan untuk mengubah hidup.
- Jalan untuk meraih ketenangan batin.
Saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif. Riset atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa bahagia.
Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan hormon stres kortisol.
Waktu untuk bermeditasi yang baik adalah saat malam hari. Di saat keadaan sangat tenang, dan anda dapat menambahkan media pembantu meditasi seperti lilin aroma teraphy dan suara suara relaxasi. Tapi, bukan berarti waktu waktu lain tidak baik. Hanya saja, saat malam hari, tanpa kita sadari tubuh kita sedang mengalami regenerasi seperti perbaikan fungsi organ organ tubuh. Oleh karna itu, dengan melakukan meditasi. tubuh akan lebih cepat melakukan regenerasi dan fikiran akan lebih cepat mengembalikan keharmonisan jiwa. Saat melakukan meditasi akan lebih baik jika kita mengingat Tuhan, dan memfokuskan fikiran kita pada diri sendiri.
Sebenarnya ada banyak cara untuk bermeditasi, termasuk meditasi dengan gerakan atau tarian dan meditasi dengan memadukan bunyi, musik, dan visualisasi. Ada yang melakukannya sambil bervisualisasi, ada yang melakukannya sambil berkontemplasi ke dalam sebuah konsep (misalnya tentang cinta, kasih sayang, persahabatan, atau Tuhan), ada yang melakukannya sambil merapal mantra atau melakukan afirmasi (meneguhkan diri dengan mengucapkan kalimat-kalimat yang dapat memberikan motivasi), ada yang melakukannya sambil memandangi cahaya lilin, dan ada juga yang bermeditasi sambil mempertajam sensitivitas indra tubuh dan menghayatinya.
Terakhir, bagaimana pun metodenya, anda sendirilah yang akan menentukan cara terbaik untuk anda bermeditasi.
Comments
Post a Comment